Diet tips : क्या है खूबसूरत और बेदाग त्वचा का राज? क्या आप जानते हैं एक साधारण नियमित सौंदर्य दिनचर्या या कुछ और? दरअसल, जिस तरह स्किन को हेल्दी रखने के लिए स्किन केयर रूटीन जरूरी है, उसी तरह डाइट पर भी ध्यान देने की जरूरत है। जिस तरह आप जो खाते हैं उसका असर आपकी सेहत पर पड़ता है, उसी तरह आपकी त्वचा पर भी पड़ता है।
इसलिए विशेषज्ञ हमेशा स्वस्थ आहार का पालन करने की सलाह देते हैं। यह गर्म हो रहा है। इस दौरान बाजार में गर्मियों के कई फल उपलब्ध होंगे। ऐसे कई फल हैं जो आपकी त्वचा को फिर से जीवंत करने में मदद करते हैं। उस फल को अपने आहार में रखें या ऊपर से प्रयोग करें, लाभ मिलेगा। (इमेज-इस्टॉक)
तरबूज
लाल रंग का यह ताजा फल आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छा होता है। तैलीय, मुहांसे वाली त्वचा के लिए यह फल बहुत फायदेमंद होता है। इनमें विटामिन सी, ए, बी1 और बी6 शामिल हैं। इसमें फ्लेवोनॉयड्स और लाइसोपिन भी होता है। इनमें से प्रत्येक अवयव त्वचा को फिर से जीवंत करने में मदद करता है।
लाइसोपिन मुक्त कणों के खिलाफ सक्रिय है और त्वचा को नुकसान से बचाता है। एंटी-ऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। रूखी त्वचा को बहाल करने में मदद करता है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक शोध पत्र में इस बात का जिक्र किया गया है।
खीरे
गर्मियों में खीरे को मजे से खाया जा सकता है. बताओ दोपहर में ठंडा खीरा क्या खाना पसंद करते हो! खीरे में भरपूर मात्रा में पानी होता है. यह आपके शरीर में एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है।
यह विटामिन के और सी से भरपूर होता है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि खीरा झुर्रियों को चिकना कर सकता है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक शोध पत्र में इस बात का जिक्र किया गया है।
सेब
सेब विटामिन ए और सी से भरपूर होते हैं। इसमें पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम भी होता है।
यह एंटी-ऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है। यहां तक कि एक सेब की त्वचा भी एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। जो हमारे स्वास्थ्य और त्वचा को अच्छा रखने के लिए लाभकारी भूमिका निभाता है।
अनार
बेदाना अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में लाभकारी भूमिका निभाता है। यह विटामिन सी, के और फोलेट से भरपूर होता है। इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और पोटैशियम जैसे तत्व भी होते हैं। नतीजतन, यह एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है जो आपकी त्वचा को यूवी-ए और यूवी-बी से बचाता है।
अनार को अपने दैनिक आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए।
केला
विटामिन ए, सी, के, ई, फोलेट और खनिजों से भरपूर केला त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसे सीधे त्वचा पर लगाया जा सकता है, जो प्राकृतिक मॉइस्चराइजर के रूप में काम करता है। इसके अलावा, इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं। आप नाश्ते में केला खा सकते हैं।
यदि आप किसी विशिष्ट उपचार के अधीन हैं या उचित आहार का पालन कर रहे हैं, तो पहले अपने चिकित्सक और पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें।
अस्वीकरण: यह रिपोर्ट केवल सामान्य जानकारी के लिए है, यह कोई दवा या इलाज का हिस्सा नहीं है। अधिक जानकारी के लिए किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।
