Benefits of Drinking hot Milk: गर्म दूध क्यों पियें? गर्म दूध पीने के फायदे
विशेषज्ञ हर दिन एक से दो गिलास दूध (Milk) पीने की सलाह देते हैं क्योंकि इस सुपरफूड में हर तरह के पोषक तत्व होते हैं जो आपके शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। दूध (Milk) से हमारे शरीर को कैल्शियम (Calcium), प्रोटीन (Protein), नेचुरल फैट (Natural Fat), कैलोरी (Calories), विटामिन डी (Bitmin D), विटामिन बी-2 (Bitmin B-2) और पोटैशियम (Potassium) और कई अन्य पोषक तत्व मिलते हैं।
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दूध (Milk) को संपूर्ण आहार कहा जाता है और अधिकांश स्वास्थ्य विशेषज्ञ प्रतिदिन एक से दो गिलास दूध (Milk) पीने की सलाह देते हैं क्योंकि इस सुपरफूड में सभी प्रकार के पोषक तत्व होते हैं जो हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। दूध से हमारे शरीर को कैल्शियम (Calcium), प्रोटीन (Protein), नेचुरल फैट (Natural Fat), कैलोरी (Calories), विटामिन डी (Bitmin D), विटामिन बी-2 (Bitmin B-2) और पोटैशियम (Potassium) और कई अन्य पोषक तत्व मिलते हैं। ग्रेटर नोएडा के जीआईएमएस अस्पताल में कार्यरत जाने-माने न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया कि दूध को ठंडा करने की बजाय उबाला जाए तो उसकी न्यूट्रिशनल वैल्यू काफी बढ़ जाती है।
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उबला हुआ दूध पीने के फायदे (Benefits of drinking boiled milk)
दूध को गर्म करने का सबसे बड़ा फायदा यह है कि इससे दूध में मौजूद हानिकारक कीटाणु मर जाते हैं। इस प्रक्रिया को पाश्चराइजेशन कहा जाता है। इसके अलावा गर्म दूध पीने से शरीर को अधिक ऊर्जा मिलती है।
वजन घटाने के लिए प्रभावी (Effective for weight loss)
एक गिलास गर्म दूध (Milk) पीने से आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करते हैं, जिससे आपको भूख कम लगती है और इसलिए कम खाना खाने से धीरे-धीरे वजन कम होने लगता है।
हर व्यक्ति को रात को सोते समय एक गिलास गर्म दूध (Milk) पीना चाहिए, इससे तन और मन को बहुत आराम मिलता है। ऐसा करने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है जिससे आप अगले दिन थकान महसूस नहीं करते हैं।
शरीर पहले से ज्यादा मजबूत (body stronger than ever)
दूध (Milk) में कैल्शियम पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करता है। गर्म दूध (Milk) पीने से आपका शरीर पहले से ज्यादा मजबूत होता है।
मधुमेह में लाभकारी (beneficial in diabetes)
रोज रात को सोने से पहले गर्म दूध (Milk) का सेवन करने से आपका ब्लड शुगर (blood sugar) लेवल कंट्रोल में रहेगा। तो ऐसा करने से मधुमेह रोगियों (diabetic patients) को लाभ होता है और वे स्वस्थ रहते हैं।
